{"id":226,"date":"2023-04-18T07:03:16","date_gmt":"2023-04-18T05:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/?p=226"},"modified":"2023-04-18T07:03:16","modified_gmt":"2023-04-18T05:03:16","slug":"krolowa-witamin-sprawdz-jak-mozesz-wesprzec-swoj-organizm-witamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/krolowa-witamin-sprawdz-jak-mozesz-wesprzec-swoj-organizm-witamina-c\/","title":{"rendered":"Kr\u00f3lowa witamin \u2013 sprawd\u017a, jak mo\u017cesz wesprze\u0107 sw\u00f3j organizm witamin\u0105 C"},"content":{"rendered":"

Jest zwi\u0105zkiem chemicznym, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w wielu owocach i warzywach oraz pe\u0142ni wa\u017cne funkcje w organizmie. Witamina C jest niezb\u0119dna dla zdrowia. Czy wiesz, dlaczego nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 j\u0105 codziennie?<\/p>\n

Wielokierunkowe dzia\u0142anie sprawia, \u017ce witamina C<\/a> jest istotna dla organizmu. Jej dzienne zapotrzebowanie powinno by\u0107 pokryte zbilansowan\u0105 diet\u0105, ale gdy jest ona uboga, nale\u017cy wspiera\u0107 si\u0119 suplementacj\u0105. Doros\u0142y cz\u0142owiek potrzebuje oko\u0142o 100 mg witaminy dziennie, a w przypadkach du\u017cego os\u0142abienia i przezi\u0119bienia nawet do 1000 mg. Warto je\u015b\u0107 czarne porzeczki, truskawki, cytrusy i rokitnik. Sporo tego cudownego \u015brodka jest r\u00f3wnie\u017c w warzywach \u2013 jarmu\u017cu, kalafiorze, zielonym groszku, kalarepie i zielonych sa\u0142atach.<\/p>\n

Witamina C \u2013 miej lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Jest najlepszym panaceum na przezi\u0119bienie i gryp\u0119, poniewa\u017c korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad immunologiczny. Witamina C jest wa\u017cna w procesie leczenia i skracania chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego, a jej podanie przyczynia si\u0119 do zmniejszenia nasilenia objaw\u00f3w. Badania wykaza\u0142y, \u017ce u pacjent\u00f3w z zapaleniem p\u0142uc suplementacja witaminy C skraca a\u017c o 20% hospitalizacj\u0119. To dlatego, \u017ce zwi\u0105zek powoduje wzrost aktywno\u015bci krwinek bia\u0142ych \u2013 kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Pobudza ich migracj\u0119 w kierunku zapalnym, gdzie niszcz\u0105 one intruz\u00f3w, dzi\u0119ki dzia\u0142aniu licznych enzym\u00f3w. Szybko\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 tego procesu zale\u017cy od stanu makrofag\u00f3w \u2013 od\u017cywione witamin\u0105 C szybciej zwalczaj\u0105 infekcj\u0119.<\/p>\n

Witamina C \u2013 tryskaj energi\u0105 na co dzie\u0144 <\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Poniewa\u017c kwas askorbinowy bierze udzia\u0142 w licznych procesach biologicznych, niedobory witaminy C b\u0119d\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na s\u0142absz\u0105 witalno\u015b\u0107, powolny spos\u00f3b my\u015blenia oraz kiepskie samopoczucie. Jej za\u017cywanie zmniejsza zm\u0119czenie, poprawia koncentracj\u0119 oraz redukuje stres, poniewa\u017c odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w produkcji adrenaliny. Kontroluje r\u00f3wnie\u017c poziom kortyzolu we krwi. Ponadto zwi\u0119ksza produkcj\u0119 serotoniny i kwasu gamma-aminomas\u0142owego. Niski poziom kwasu prowadzi do zaburze\u0144 l\u0119kowych, bezsenno\u015bci i depresji. Witamina C poprawia procesy poznawcze, produkuj\u0105c os\u0142onki mielinowe w neuronach. W konsekwencji poprawia to sygnalizacj\u0119 kom\u00f3rkow\u0105 i optymalizuje pami\u0119\u0107. Okazuje si\u0119 wi\u0119c, \u017ce jest ona r\u00f3wnie\u017c sprzymierze\u0144cem koncentracji.<\/p>\n

Witamina C \u2013 prezentuj szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Zwi\u0105zek jest pomocny w redukcji masy cia\u0142a, poniewa\u017c zmniejsza poziom cytokin, powstaj\u0105cych w miejscach nadmiernie zgromadzonej tkanki t\u0142uszczowej. Odpowiadaj\u0105 one za stany zapalne zwi\u0105zane z oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105 i wysokim ci\u015bnieniem krwi. Badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 zalecane dawki witaminy C, a\u017c o 30% wi\u0119cej spalaj\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 podczas umiarkowanych \u0107wicze\u0144 w por\u00f3wnaniu z osobami cierpi\u0105cymi na jej niedobory. Uzupe\u0142nianie przyczynia si\u0119 do poprawy metabolizmu, poniewa\u017c kwas askorbinowy obni\u017ca poziom glukozy we krwi i lipid\u00f3w.<\/p>\n

Witamina C \u2013 zawsze wygl\u0105daj m\u0142odo<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Je\u017celi chcesz mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119, kt\u00f3ra wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 odpowiedni\u0105 elastyczno\u015bci\u0105 i g\u0142adko\u015bci\u0105, warto za\u017cywa\u0107 witamin\u0119 C. Bierze ona udzia\u0142 w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry kszta\u0142tuje struktur\u0119 tkanki \u0142\u0105cznej sk\u00f3ry. Oznacza to, \u017ce jej obecno\u015b\u0107 wp\u0142ywa na g\u0119sto\u015b\u0107 cery i jej optymalne napi\u0119cie. W przypadku niedobor\u00f3w szybciej na Twojej twarzy pojawi\u0105 si\u0119 zmarszczki, ale tak\u017ce przebarwienia, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci\u0119 nieestetycznie postarza\u0107. Witamina C jest zwana tak\u017ce pogromc\u0105 wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 starzenie si\u0119 sk\u00f3ry. Jako silny przeciwutleniacz chroni przed nimi organizm i zmniejsza uszkodzenia kom\u00f3rek, powsta\u0142e w wyniku ich dzia\u0142a\u0144. Stymuluje syntez\u0119 kolagenu, a tak\u017ce wp\u0142ywa na szybko\u015b\u0107 gojenia si\u0119 ran i z\u0142ama\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jest zwi\u0105zkiem chemicznym, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w wielu owocach i warzywach oraz pe\u0142ni wa\u017cne funkcje w organizmie. Witamina C jest niezb\u0119dna dla zdrowia. Czy wiesz, dlaczego nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 j\u0105 codziennie? Wielokierunkowe dzia\u0142anie sprawia, \u017ce witamina C jest istotna dla organizmu. Jej dzienne zapotrzebowanie powinno by\u0107 pokryte zbilansowan\u0105 diet\u0105, ale gdy jest ona uboga, nale\u017cy wspiera\u0107 si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":227,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226\/revisions\/228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/media\/227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrukcja.pl\/artykuly\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}