Lato dobiega końca, nikt już raczej nie spodziewa się powrotu upałów, w ich miejsce nastały chłodne, pochmurne dni zwiastujące nadchodzącą jesień. O tej porze roku często ulegamy złemu nastrojowi, przygnębieniu, robi się zimno, wietrznie, a słońce świeci coraz słabiej. Właśnie wtedy jesteśmy szczególnie narażeni na osłabienia i przeziębienia.
W myśl zasady "łatwiej zapobiegać, niż leczyć" najlepszym sposobem na przeziębienie jest profilaktyka. Co to oznacza? Regularnie 8 godzin snu, lekka gimnastyka po przebudzeniu i śniadanie przed wyjściem z domu – to podstawa. Zaleca się także codzienny, przynajmniej godzinny spacer. Do diety warto dołączyć suplementy, jak witaminy czy mikroelementy. Dostosujmy ich dobór do naszych indywidualnych potrzeb wynikających z wieku, płci i stanu zdrowia. Do tego jedzmy dużo potraw bogatych w warzywa, błonnik oraz ryby. Pomoże to nam nie tylko uchronić się przed przybraniem zbędnych kilogramów – o co o tej porze roku nietrudno, ale także w sposób naturalny dostarczyć organizmowi witamin oraz minerałów. Wzbogaćmy też nasz jadłospis o kiszonki.
Gdy powyższe zabiegi nie pomogą i mimo to dopadnie nas przeziębienie, to warto wiedzieć, jak skutecznie leczyć tę pospolitą przypadłość. Każdy ma swój sposób, ale nie wszystkie są jednakowo dobre. Podpowiadamy jak skutecznie leczyć przeziębienie. Zazwyczaj zaczyna się ono powoli i łatwo przeoczyć pierwsze symptomy. A leczyć przeziębienie trzeba od zaraz. Pierwsze objawy - uczucie rozbicia i zmęczenie czy drapanie w gardle już powinny skłonić do odpoczynku i podjęcia środków zaradczych. Pierwsze przykazanie jak leczyć przeziębienie brzmi: nie bagatelizuj. Trzeba słuchać swojego ciała. Na samym początku przeziębienia mamy jeszcze szansę, by zatrzymać pochód wirusów. Czyli, gdy czujemy, że coś nas bierze - my bierzemy bardzo ciepły prysznic, nacierając ciało szorstką myjką, zakończony szybkim zimnym tuszem. Chodzi o to by rozszerzyć powierzchniowe naczynia krwionośne, a potem gwałtownie je obkurczyć - dzięki temu pobudzisz układ krążenia. Leczenie przeziębienia na tym etapie polega na pobudzaniu układu odpornościowego i unikaniu chłodu. Kolejny krok leczenia przeziębienia - duża dawka witamin. Bulion ugotowany na świeżych warzywach z dodatkiem imbiru nie tylko rozgrzeje, ale dostarczy wielu ważnych witamin i związków mineralnych. W ten sposób wspomoże organizm w walce z przeziębieniem. Ważne jest też, by dużo pić, bo jak się okazuje dobre nawodnienie chroni komórki przed wnikaniem i namnażaniem wirusów. Przy przeziębieniu bardzo dobra jest rozgrzewająca herbata imbirowa z cytryną lub zwykła czarna herbata z cytryną.
Powszechnie znanym i stosowanym sposobem na przeziębienie, jest leczenie go witaminą C. Niestety okazuje się, że duże dawki witaminy C, jak wykazują ostatnie badania, nie powstrzymują przeziębienia. Witaminę tę trzeba sobie dostarczać przede wszystkim profilaktycznie. Jej odpowiedni poziom w organizmie poprawia odporność. Ale przy przeziębieniu warto sięgnąć po witaminę C lub produkty, które jej dostarczają ze względu na to, że uszczelnia naczynia i utrudnia wirusom rozprzestrzenianie się. W dniu, kiedy czujemy pierwsze objawy przeziębienia najlepiej pójść wcześniej spać, a na noc zażyć paracetamol lub kwas acetylosalicylowy. Szybka reakcja na objawy przeziębienia, odpoczynek, rozgrzewanie i bogaty koktajl witamin mogą zdusić chorobę w zarodku i rano obudzisz się zdrowy.
Podwyższona temperatura świadczy o tym, że organizm podjął walkę. Jest więc dobrze. Jeśli gorączka dochodzi do 38 stopni można ją jednak obniżać, bo jeśli utrzymuje się kilka dni - bardzo wyczerpuje. Temperaturę obniżamy farmakologicznie albo naturalnymi metodami. Herbata z sokiem malinowym, herbatka z lipy lub kwiatu czarnego bzu podziała napotnie i zbije gorączkę. Trzeba jednak popijać też ciepłą wodę, wodę z miodem i cytryną czy zwykłą herbatę, by uzupełniać utracone płyny. Jeśli nie uda ci się szybkie leczenie przeziębienia i dostaniesz kataru oraz silnego bólu gardła - zażywaj środki przeciwzapalne, stosuj krople do nosa oraz tabletki do ssania na gardło oraz płukanki: solankowe, z sody oczyszczanej, szałwii lub mieszanki ziołowej, choćby Septosanu. Odpoczywaj, jeśli to tyko możliwe zostań w domu, i pozwól twojemu organizmowi wydobrzeć.
źródło: poradnikzdrowie.pl